寒假临近尾声，很多孩子容易“玩疯了”，出现不想去上学的假期综合征，甚至是焦虑，在家里大哭大闹等情绪。为了帮助孩子摆脱这些负面情绪，家长应提前做好准备，如如何让孩子远离学习焦虑。以下是一些建议：

1. 模拟开学节奏，提前帮孩子调整心态和作息生物钟，营造收心环境。寒假放纵的节奏应让它快速成为过去时，开学前几天要按孩子上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。

2. 多聊学校话题，与孩子多谈谈上学期的学校生活。帮助他回忆开心的事情，如孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

3. 宣泄不良情绪。有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验。帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

4. 制定家庭计划。从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

5. 允许缓冲阶段。中小学生的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等。但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

6. 帮孩子收心时注意避免的雷区。雷区1是急刹车。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。雷区2是强制家长强行遏制孩子的一切娱乐活动。孩子可能产生抵触、逆反情绪。雷区3是严厉。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。

总之，帮助孩子摆脱假期综合征，需要家长提前做好准备，营造良好的收心环境，多与孩子交流，帮助孩子宣泄不良情绪，制定家庭计划，允许缓冲阶段，帮孩子收心时注意避免的雷区。只有这样，孩子才能更好地投入到新的学习生活中去，迎接一个充满希望的学期。