很多人在疫情期间不能回到工作场所，导致生活作息混乱。长时间在家可能会导致内分泌失调、睡眠不规律等问题。以下是一些影响健康的作息规律和调整方法：
1. 作息规律：保持早睡早起，制定一个7点钟的闹钟，确保有充足的睡眠时间。避免长时间使用社交软件，将注意力集中在复试准备上。
2. 午睡：午睡时间控制在30-50分钟，避免过长时间午睡。
3. 晚餐：晚餐要吃得简单清淡，避免油腻食物。晚餐不要吃得太饱，以免影响入睡。
4. 适量运动：每天抽出半小时的时间进行运动，如散步、瑜伽、健身操等。
5. 保持良好的作息习惯：每天定时进食，进食量约7-8分左右。避免饮用有刺激性的饮料，如茶、咖啡、酒。
6. 调整心功能：定时进食，进食量约7、8分左右。睡前不宜饮用有刺激性的饮料。
总之，要顺应大脑的规律，合理安排工作学习，让大脑更愉快地为我们学习、工作。只有这样，我们才能保持健康的作息状态。
