在生活中，当育龄女性开始考虑生育问题时，她们应该提前进行调理备孕，补充营养。怀孕不再是女性一个人的战斗，需要充分保证母子营养，饮食的调理养护是必不可少的。那么，备孕女性吃什么食物最滋补体质呢？大部分备孕女性的最优食疗选择是燕窝。燕窝有许多美味的吃法，备孕的准妈妈们应该如何食疗呢？
首先，我们来看看山药燕窝。材料包括燕窝35克、大米、紫薯适量、冰糖适量。做法是先将燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。然后，将山药去皮切成小块，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。接着，将燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。最后，将煮好的山药放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。这种食疗方式的作用是补而不腻，不热不燥，甘味滋脾胃，既补气，又益阴。经常食用能提高机体的免疫力，还可有效预防胃肠道疾病的发生。
其次，我们来看看紫薯燕窝粥。材料包括燕窝35克、山药100克、冰糖适量。做法是先将燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。然后，大米和紫薯置于锅中文火煮1个小时。接着，将燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。最后，将煮好的紫薯粥放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。这种食疗方式的作用是活血暖胃，润肠通便，适用于食欲不振或便秘人士。
再次，我们来看看燕窝芝麻糊。材料包括燕窝35克、熟芝麻适量、熟糯米适量、冰糖适量。做法是先将燕窝泡发好，撕开沥干水分备用。然后，将燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。接着，用料理机将熟芝麻和熟糯米打成粉末，熟芝麻和糯米粉比例按照3:1放进锅中，倒入清水，煮开后放入冰糖，做好芝麻糊。最后，将炖好的燕窝放入芝麻糊中，拌匀即可食用。这种食疗方式的作用是滋补脾胃，既补气，又益阴。
接下来，我们来看看冰糖红枣燕窝。材料包括燕窝35克、红枣5-8个、冰糖适量。做法是先将燕窝泡发好，撕开沥干水分备用。然后，将燕窝和红枣放入炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。接着，放入冰糖，继续炖5分钟，出锅即可食用。这种食疗方式的作用是补气养血，既补气，又益阴。
然后，我们来看看核桃燕窝。材料包括燕窝35克、核桃适量、冰糖适量。做法是先将燕窝泡发好，撕开沥干水分备用。然后，将燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。最后，放入核桃肉，即可食用。这种食疗方式的作用是补脑养颜，既健脑防衰老，补肾，还可以减压安眠。
最后，我们来看看牛奶燕窝。材料包括燕窝35克、牛奶300克、冰糖水适量。做法是先将燕窝泡发好，撕开沥干水分备用。然后，将燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。最后，燕窝炖好后，加入牛奶，拌匀即可食用。注意：牛奶与燕窝同炖时间太长，容易破坏原有的营养成分，因此燕窝炖好后，加入牛奶即可。这种食疗方式的作用是补充蛋白质、钙质。
