眼睛是人类的重要器官，具有很高的价值。尤其是幼儿的视力正处于发育阶段，因此保护眼睛显得尤为重要。然而，许多年轻父母并不懂得如何珍惜和爱护孩子的眼睛。除了平时注意劳逸结合，避免长时间连续看书、看电视，防止用眼过度外，还应定时做眼保健操，经常吃一些有益于眼睛的食物，如蛋白质、维生素A、维生素C、钙和锌等。这些食物对于保护眼睛和预防眼部疾病具有很大的作用。

对于对眼睛有益的食物，我们可以多吃以下几种：

1. 蛋白质：蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

2. 维生素A：人体在缺乏维生素A时，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。此外，缺乏维生素A还可能导致眼结膜干燥、眼泪减少，甚至眼角膜穿孔致盲，这就是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源包括各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。

3. 维生素C：维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C，容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，每天饮食中应注意摄取富含维生素C的食物，如鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

4. 钙：丰富的钙质对眼睛也是很有好处的。钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品、奶类、鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳，绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法还可以增加人体对钙的吸收，如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。

总之，家长应该鼓励孩子多吃富含对眼睛有益的营养物质的食物，让他们拥有明亮的眼睛，促进他们的健康成长。