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良好的作息习惯不仅能改善亚健康状态，同时对**关系以及和谐度有一定的促进作用。如果男性工作时间比较稳定，那么备孕期间要保证10：30前入睡，此时**状况相对兴奋，对生育有一定帮助。但是如果男性工作时间并不稳定，一定要保持在11：30前入睡，**关系可以在晨起之后完成，这样对生育也同样有促进作用。

对于卵泡成长、营养循环各方面都有很好的促进作用，没有哪种食物特别好，不需要大量长期地特意多吃，要讲究营养平衡，丰富多样，除了女性的卵子质量外，男性的精子质量也非常重要，男性也要多吃锌、硒食品，精子的活动能力与锌元素的含量息息相关，进一步影响到精子的质量，所以为了保证试管的成功率男性朋友也要多补充营养。