春天是孩子长身体的重要时期。研究发现,每年3月至5月是孩子身高加速生长的最佳时期,平均每月长高1.37厘米,比其他季节都要高。这个时期也是孩子享受户外活动的最佳时机,因为阳光可以促进体内生成维生素D3,有助于钙在肠道中的吸收。户外活动不仅可以增强亲子关系,还有助于骨骼健康。此外,孩子的作息也十分重要。儿童体格生长所必需的生长激素只有在睡眠状态时才能达到最高分泌水平,这意味着高质量的睡眠不仅有助于体格生长,还有助于智力发育。因此,在孩子成长期间,每天所需的睡眠时间不应少于10小时,学龄前儿童需要更多的睡眠时间,而午休时间则应该控制在45分钟以内。此外,还要给孩子常吃一些含钙量高或能促进钙吸收的食物,如奶制品、豆类、鱼、肉、虾皮、海带和紫菜等。
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