首先，我们需要注意保证孩子获得充足的睡眠。许多家长认为宝宝的睡眠充足与否与爱不爱吃饭无关。然而，事实上，宝宝的消化道活动与大脑皮质密切相关。睡眠不足会抑制下丘脑的进食中枢，导致消化液和胃肠道的蠕动明显减少。

其次，要按时定量地给孩子吃东西。定时定量地进食对人体的健康非常有利，特别是孩子。按时定量地进食会让孩子形成条件反射，每当临近吃饭时，孩子的笑话系统就会活跃起来，产生饥饿感。

第三，让孩子进行适当的运动。适当的运动能够增加孩子的运动量，消耗更多的能量，让孩子感到饥饿。适当的户外运动还能加快人体的新陈代谢，有助于食物的消化和吸收。然而，家长需要注意在进食前半个小时内不要让孩子进行剧烈的运动。

第四，减少零食量。许多家长在养育孩子时，喜欢用一些食物引诱孩子，如糖果或巧克力等。这样往往让孩子形成惯性，增加孩子血液中的血糖量，更容易产生饱腹感。这样孩子不会有什么食欲。

第五，不要强迫孩子吃饭。孩子是家长的掌上明珠，如果孩子某一顿不想吃东西，就会担心万分，往往会强迫孩子吃饭。实际上，孩子不吃一顿或者两顿并不会有任何问题，并不会影响孩子的健康。长期如此就不行了。

针对孩子不爱吃饭的问题，我们可以推荐以下四款开胃食谱：

1. 宝宝爱吃饭：这道菜色香味俱佳，易于消化，富含维生素B群和蛋白质，对孩子的身体发育和大脑发育都有很好的促进作用。

2. 鱼香肉丝：这道菜色香味俱佳，富含蛋白质和维生素B群，对宝宝的生长发育有很好的促进作用。

3. 番茄炒蛋：这道菜色香味俱佳，富含蛋白质和维生素B群，对孩子的生长发育有很好的促进作用。

4. 红烧排骨：这道菜色香味俱佳，富含蛋白质和维生素B群，对宝宝的生长发育有很好的促进作用。

总之，要解决孩子不爱吃饭的问题，关键在于保证充足的睡眠，按时定量地进食，进行适当的运动，减少零食量，不要强迫孩子吃饭，以及选择适合孩子的开胃食谱。通过这些方法，相信孩子会爱上吃饭，健康成长。