现代社会,生活节奏快,压力大,很多人都有失眠的困扰。表现为有的人一直难以入睡,也有的人在凌晨两三点总是容易自然醒,导致睡眠时间不够,进而影响身体健康和生活状态。那么,凌晨两三点醒来睡不着到底是不是病态呢?如果是因为情志刺激或生活环境的改变引起的短暂失眠,通常是一过性的,不需要太过担心。但如果失眠症状经常出现,而且难以入睡,那么可能是因为气血不足引起的。因为气血不足会导致身体能量供应不足,进而影响睡眠质量。此时,可以多吃一些补气血的食物,如南瓜、红枣、龙眼等。
除了失眠,凌晨两三点惊醒并难以入睡的现象也被视为睡眠障碍。从中医的角度来看,凌晨两三点对应的是肝经的循行。如果在这个时间段醒来并难以入睡,可能是因为肝火过旺,或者是情绪问题导致的。如果此时工作压力大,气血涌入肝经,也会导致醒来。因此,如果经常在凌晨1-3点醒来,且伴有其他问题,如胸闷心悸、两胁胀痛、口苦咽干、脸长色斑、脸色发黄、暴躁易怒等,那么可能是肝脏出了问题,需要引起注意。阿中医里说“养肝就是养命”,如果经常在凌晨1-3点醒来,可能是肝脏在向你发出的一种信号,让你好好照顾自己的“小心肝”。
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