想要拥有一个健康聪明的宝宝，孕前准备工作的各项细节至关重要。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提醒，在孕前半年，准妈妈们应当开始进行饮食调理。

首先，范志红建议孕妈妈们放弃节食，选择运动减肥。许多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前将体重降低。然而，这个阶段不能通过节食来减肥，只能通过增加运动来消耗热量。孕前期准妈妈可能会出现食欲不振的现象，宝宝的营养在很大程度上依赖于体内的营养储备。因此，孕前应确保肝脏中的各种维生素和矿物质储备充足。

其次，摄取营养要均衡。食物的选择应以新鲜天然为原则，尽量选择有机食品和绿色食品。每天保证摄入半斤的主食，其中一半为粗粮杂粮，另一半为蔬菜，每天摄入一个鸡蛋。此外，适量摄入豆制品、瘦肉、鱼类等食物。

第三，尽量减少摄入腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。因为其中含有微量的亚硝胺致癌物。这可以减轻体内“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在宝宝出生后能承担重要任务。同时，各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要减少摄入，以减轻孕期浮肿和高血压的危险。