怀孕期间，孕妇们会在肚子上发生很多变化，其中之一就是妊娠纹。对于爱美的孕妇来说，如何科学预防妊娠纹是她们非常关心的话题。

妊娠纹，实际上是一种萎缩纹，这是由于胎儿的不断发育，使得孕妇的腹部不断隆起，超过了皮肤的伸张度，导致皮下组织富含的纤维组织及胶原蛋白纤维因经不起扩张而断裂，从而产生妊娠纹。

那么，哪些孕妇容易长妊娠纹呢？主要有以下几类：1、孕期体重增长过快的孕妇；2、不爱锻炼的孕妇；3、皮肤弹性差的孕妇；4、皮肤较黑、疤痕体质的孕妇。

对于这些容易长妊娠纹的孕妇，我们可以从以下几个方面进行科学的预防：

1、孕前预防。我们根据长妊娠纹的源头，也就是皮肤弹性的问题，来进行预防。孕前我们可以多做一些增加皮肤弹性的运动，如运动、多吃富含蛋白质、维生素的食物，还可以通过按摩来增加皮肤的弹性。

2、孕期注意体重的增长速度。孕妇的体重增加是肯定的，但我们需要注意增加的速度和范围，不要一下增加太多，否则皮肤会来不及适应，就会突然长出妊娠纹，如果慢慢增加，皮肤会慢慢适应，再加上平时的良好生活习惯，可以让皮肤的弹性增强。整个孕期，孕妇体重增加的最佳标准是：标准体重的孕妇也就是不胖不瘦的孕妇，增长1公斤；偏瘦型的孕妇，增长8.5公斤；偏胖型的孕妇，增长13.5公斤。

3、多吃富含胶原蛋白、维生素的食物。孕妇可以多吃一些含有胶原蛋白、维生素的食物，如豆类、猪脚、西红柿等，可以提高纤维组织及胶原蛋白纤维的韧性，防止断裂而产生妊娠纹。

4、适当的锻炼。孕妇在身体条件允许的情况下，应该适当的锻炼，锻炼不仅可以调节体重、对宝宝也有好处、可以增加皮肤的弹性、还能为平产创造有力的条件。

5、使用孕妇内衣和托腹带。孕期受激素的影响，孕妇的胸部也会变大，可以使用孕妇内衣，防止胸部下垂所造成的皮肤拉扯，避免妊娠纹的产生。特别是在中后期，胎儿体重增长速度也快，这样使孕妇腹部承受的压力更大，我们可以借助外力来帮助缓解腹部压力，使用托腹带也可以预防妊娠纹的产生。

6、按摩。按摩可以增加皮肤弹性和柔韧性，改善皮肤扩张能力，避免妊娠纹的产生。孕妇在按摩时，手法一定要轻柔，如果自己不会，就不要勉强按摩，可以找专门给孕妇按摩的地方去按摩。