曾经看过这样的一句话：“生活中处处都充满着挣扎”。仔细想想，确实如此。生活中总会出现一些意外状况，这是大多数人要面对的生活状态。然而，对于那些正在备孕的人来说，生活中的每一刻都充满了挣扎，这些挣扎会给他们带来无尽的压力。因此，对于他们来说，如何正确地处理焦虑显得尤为重要。

备孕焦虑症会夺走你的好孕气。它会影响你的受孕，因为如果在备孕期间过于焦虑，压力过大，就会影响精子和卵子的质量，从而降低受孕的成功率。同时，备孕焦虑症也会危害到宝宝的健康。焦虑不仅会降低受孕成功率，还可能会导致宝宝日后出现多动症。因为胎儿能感受到母体的情绪，如果母体常常处于焦虑状态，这种不良情绪就会传递给胎儿，使胎儿产生不适，从而增加活动频率。如果长期处于不安状态，过度活动，宝宝出生后可能会喜欢哭闹，甚至身体瘦弱，长大后情绪也不稳定，容易患上多动症。

此外，备孕焦虑症还会影响到家庭生活的质量，甚至会影响到自身的健康。那么，如何缓解备孕焦虑呢？当你发现自己越来越情绪不稳，时而忧郁时而暴躁；当你发现情况越来越无法控制，自己无法调节的时候，你需要考虑一下是否有备孕焦虑症了。即便真的有，也可以积极应对，缓解焦虑。

了解备孕和焦虑症的相关知识，是为了科学备孕，增加自己的受孕信心。了解焦虑症的相关知识，是为了正确应对这种不良情绪，及时解压。规律作息，培养健康的生活方式，比如保证充足的睡眠，作息规律，对控制情绪有很大帮助。同时，培养一个健康的生活方式，比如运动，但不要过度，过度的运动会影响排卵。

负面情绪要积极调节，转移注意力，找到安全健康的发泄方式排解。比如，可以做一些自己喜欢的事情，比如画画，画本画册给未来的宝宝看；或者摄影，拉上老公去旅游。多跟别人交流，这也是缓解焦虑情绪的最简单且有效的方式。可以找一个信赖的人，或者是备孕相关的专业人士来交流。

心理辅导并不能直接帮助你怀孕，但是它可以帮助你消除焦虑，从而更好地怀孕。很多人可能会对心理辅导有所排斥，但其实在积极配合的情况下，心理辅导可以有效地缓解备孕焦虑，减轻怀孕失败导致的抑郁情绪，把情绪对怀孕的影响降到最低。同时，它还能帮助调节各种家庭关系，减轻备孕压力。有胎停或流产经历的人，还可以进行哀伤辅导。

冥想也是缓解焦虑的有效方式。虽然它不会花费你太多时间，但每天早上或下班到家时给自己10分钟的时间让自己安静下来。刚开始你可能需要习惯一段时间，因为你一直处于忙碌的状态。但你会发现，坐下来缓慢地呼吸两分钟后，身体会让你的心灵安静下来。

饮食控制也很重要。如果你觉得焦虑情绪很强烈，那就尽量避免食用高脂、高糖、高盐、含咖啡因的食品，这些升压食品，会加重焦虑情绪。而酸奶和石榴，则有利于缓解焦虑。

规划未来，多想想未来的规划，对未来有所掌控能增加你的信心，避免情绪不稳。花心思去规划未来要做的事情，也会让你没那么多时间胡思乱想。优生有三个标准，父母的身体情况、智力水平，以及情绪影响。但是情绪影响往往被大多数人忽略。为了宝宝，请积极应对不良情绪，赶走焦虑，尽量让自己享受备孕的过程，让宝宝在开心的环境下来临。