男士备孕时，应该如何饮食呢？有推荐的吗？首先，男士在备孕期间需要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物包括深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，还含有DHA、EHA等促进大脑发育和身体健康的营养元素。但是注意不要摄入过多，因为蛋白质中物质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，不利于怀孕。

其次，男士在备孕期间需要合理补充矿物质和微量元素。人体中的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同样重要的影响。最常见的元素是锌和硒，它们参与男性睾酮的合成和运输，同时有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。锌能调节体内免疫系统功能，提高精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不孕。缺硒会降低精子运动所需的能量来源，使精子运动能力下降。含锌量高的食物包括贝类海鲜、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。硒含量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

再者，狗肉具有健脾和胃、滋补壮阳的作用，狗肉具有宁五脏、益身益气、益肾健胃、暖腰膝、强筋壮骨、养五痛七伤、补血等功能。狗肉温肾壮阳，散寒止痛。需要注意的是，狗肉是温热的，吃多了会生气，但不适合选择热的、阳气过盛的人。

最后，枸杞具有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞再生、降低血液胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、提高皮肤弹性、抗器官和皮肤衰老等功能。经常服用枸杞可以延缓衰老，美容养颜，改善性功能。

总的来说，男士在备孕期间应该制定合理均衡营养的方案，合理营养是指充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃鸡肉、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品外，男人还需要多吃蔬菜、水果和粗粮。男士备孕的时候必须合理补充矿物质和微量元素，因为人体内的矿物质和微量元素对男性同样重要。最常见的是锌、硒等元素，参与男性睾酮的合成和携带活动，有助于提高精子活动能力和受精等生殖生理活动。锌可以调节体内免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不孕。缺硒减少了精子活动所需的能量来源，降低了精子的活动力。锌高的食物有贝类海鲜、动物内脏、谷类胚胎、芝麻、虾等。硒高的食物包括海带、鱿鱼、虾、紫菜等。男士备孕的时候吃蜂蜜最好，因为蜂蜜有助于增强男性的生殖细胞，可以提高男性精子的活动度，对精液的形成也有好处。例如，早上吃面包可以添加蜂蜜。