中翳20年助孕经验，教你怎么保养好卵巢

发布时间：2024-12-24

很多人都叫太太“Fu科圣手”，实在是不敢当，也就是看了20多年不孕不育、卵巢早衰、多囊等问题的闺女们，并总结下来了一些经验、、偶尔分享给有同样困扰的闺女们。

今天给大家分享几点要怎么好好保养我们卵巢的方法，防止它早衰，影响备孕。
🌿1、跳绳：上下跳动能促进盆腔和下肢血液循环，提升卵巢活力。每天跳30分钟，除了生理期不跳。
🌿2、泡脚：每天睡前1小时泡脚20分钟，水位在小腿位置，可促进全身血液循环，温暖腹部，对卵巢有保养调节作用。
🌿3、七黑食补：食用黑米、黑豆、桑葚、黑枸杞、黑芝麻和核桃等七黑食物，含有丰富优质植物蛋白，能帮助女性补充植物雌ji素。
🌿4、补充黄体酮：黄体酮能帮助分泌雌ji素，保养卵巢。多吃含有黄体酮的食物，有黑豆、黑枣、无花果等。
🌿5、补充花青素：黑枸杞、黑枣、黑米、黑桑葚等富含花青素的食物可抗衰老，滋阴养护肝肾和卵巢。