随着现代生活中美食种类的日益丰富，许多健康问题的隐患也逐渐暴露。特别是对于孕妇这个特殊群体，她们在享受美食的同时，也需要注意自身的健康。那么，对于计划怀孕的夫妇来说，他们应该注意哪些饮食问题呢？这是一个备受关注的问题，因为这直接关系到他们的孩子的健康。因此，我们需要对此进行深入的探讨。

首先，我们来谈谈应该增加蛋白质的摄入。蛋白质是生命的基础，是脑、肌肉、脏器等人体基本营养素的来源，占总热量的10%到20%。在正常情况下，每天每千克体重需要摄入1到1.5克。然而，对于计划怀孕的夫妇来说，他们需要增加蛋白质的摄入量，因为蛋白质对于人体的生长发育、细胞修复和更新等过程起着至关重要的作用。因此，他们需要多摄入一些富含蛋白质的食物，如色、肉、蛋、奶、豆制品等。

其次，我们来谈谈应该增加钙的摄入。钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需求量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，可能会导致孕妇在怀孕期间出现骨质软化症、抽筋等症状，同时，胎儿也可能容易患上佝偻病、缺钙抽筋等问题。因此，孕前开始补钙是很有必要的。而且，钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。因此，孕前应多摄入一些含钙丰富的食物，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

再者，我们来谈谈应该增加铁的摄入。铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇的血容量较非孕时约增加30%，即平均增加约1500毫升血液。同时，胎儿生长发育每天也需要从母体吸收约5毫克铁质。因此，孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。

最后，我们来谈谈应该补充锌。锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可能会影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小。因此，孕前应多吃一些含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。

除了以上几点，我们还需要注意一些备孕饮食的注意事项。首先，我们需要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物。其次，我们需要合理补充矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。在备孕期间，我们需要保证充分的营养，这样才可以给我们的宝宝提供一个良好的保障。

以上就是关于备孕都应该吃什么（备孕前准备）如何的全部内容了。希望对大家有所帮助。