随着医学技术的进步和人们对生育观念的转变，越来越多的人开始重视孕前准备，特别是备孕的时间和注意事项。那么，备孕需要提前多久呢？我们应该注意哪些方面呢？为什么要进行备孕呢？我国每年的出生缺陷儿数量达到了80万至120万，这背后是我国逐年上升的出生缺陷率。预防出生缺陷的有效、经济和安全的措施是在孕前进行必要的营养补充、戒烟戒酒、避免接触放射性和有害物质等保健措施，以及进行产前筛查，以便尽早发现和诊断。

环境危机四伏、生活压力大、竞争激烈，反而使我们更加关注下一代的身体健康。下一代的健康与父母息息相关，因此，我们应该把备孕工作做好。那么，备孕需要多长时间呢？一般建议提前一年，至少一个月。而基因以外的损伤因素修复需要三个月的时间。

在备孕过程中，我们需要注意以下几点：避免吸烟和饮酒，保持生活规律，合理饮食；加强锻炼，避免熬夜；养宠物时要注意清洁，保持生活环境无有害因素，如高温、甲醛、苯、汽车尾气、噪声、手机家电等辐射、高湿高热、毒品等。此外，我们还需要做全面的身体检查，尤其是男方的精子质量检查。如有问题，应及时治疗，并在医生指导下服用药物，补充叶酸等维生素。

在备孕期间，我们需要注意以下几点：不随意服用补品，避免食用反季节的蔬菜、水果、烧烤油炸类食物和涮烧不熟的食物。尽量减少使用塑料制品。在药物使用方面，必须遵循医生的建议。

对于女性来说，在备孕期间，我们还需要注意以下几点：检查口腔，确保没有龋齿、牙龈炎、牙结石、无法保留的牙残根、反复发炎的阻生牙、不良修复体等口腔问题。避免使用指甲油、烫染头发、增白抗皱品（含有重金属）。避免饮用奶茶及其他加甜味剂饮品等。