在计划要孩子的时候，无论是头胎还是二胎，新晋父母都需要提前做好备孕的准备工作。在日常生活上，一些不良的生活习惯和不健康的饮食习惯也需要戒除，只有科学的备孕才能生出健康的小宝宝。如果想要实现优生优育，就需要从食物中摄入足够的营养，这样才可以提升精子和卵子的质量。那么，到底应该吃什么，不应该吃什么呢？一起来了解一下。UmY育儿资讯网-育儿常识全方位解读，助您开启好孕之旅。

一、禁忌 UmY育儿资讯网-育儿常识全方位解读，助您开启好孕之旅 1、药 UmY育儿资讯网-育儿常识全方位解读，助您开启好孕之旅UmY育儿资讯网-育儿常识全方位解读，助您开启好孕之旅 无论是什么药，如果你目前正在吃药，那么在停药后的半年再备孕，以免药物对身体和胎儿产生影响。 2、酒 UmY育儿资讯网-育儿常识全方位解读，助您开启好孕之旅UmY育儿资讯网-育儿常识全方位解读，助您开启好孕之旅 酒精对人体的危害就不多说了，如果在备孕的情况下酗酒，将会非常影响胎儿的发育，因此一定要先戒酒再备孕！ 3、烟 和酒是一样的，无论是直接吸烟还是吸二手烟，对身体健康和宝宝的健康都是有危害的。 4、重口味 在备孕期间，重口味的食物也需要忌口，例如辛辣刺激的、糖分高的、腌制类的食物等，都应该避免。

二、建议补充 UmY育儿资讯网-育儿常识全方位解读，助您开启好孕之旅 1、叶酸 为了预防先天畸形，在备孕期间建议补充叶酸，这样就可以防治孕妇和胎儿贫血了。 2、燕窝 燕窝含有丰富的蛋白质，可以增强免疫力，在备孕期间可以适量食用。 3、新鲜果蔬 新鲜的果蔬是保证维生素和纤维素的营养品，建议每天都要吃。 4、蛋白质 补充优质的蛋白质，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，每天摄入是必要的。但是烹饪方式上一定要注意清淡，不油腻，食物要充分加热，不要吃半生不熟的食物，如牛排、温泉蛋等。

总之，无论是补充叶酸、燕窝、新鲜果蔬还是蛋白质，都不应该过量摄入，也不应该摄入不足。保证饮食的营养均衡，食物的多样化，能消化和吸收的食物，这样才可以吃进去满满的营养，对身体健康和宝宝的健康都有好处。UmY育儿资讯网-育儿常识全方位解读，助您开启好孕之旅。