肥胖问题在我国社会日益突出，已经成为一个不可忽视的重要议题。现代都市人的生活节奏快，工作繁忙，往往没有足够的时间和精力进行身体锻炼，这使得他们的身体长期处于亚健康状态，怀孕的风险也随之增加。因此，在怀孕前进行科学的备孕工作就显得尤为重要。那么，对于那些体重稍显丰满的女性来说，她们该如何在孕前进行科学的体重控制呢？

首先，她们需要了解自己是否处于孕前肥胖状态。这可以通过体重测试公式来计算，也就是我们常说的BMI指数。计算公式为：BMI=体重（单位为Kg）/身高（单位为M）的平方。根据测算，结果在18.5到24之间为标准，如果高于24，则说明已经进入肥胖的范围。对于这些处于肥胖状态的女性，她们在孕前就需要有意识地控制体重，避免孕期体重过快增长。

节食并不是一个好的方法，因为孕前身体调理同样需要补充全面的营养来调动身体器官，让身体处于最佳状态。因此，合理饮食非常重要。在保证平衡膳食营养的前提下，女性可以适当减少每日摄入的热量，多补充优质蛋白，少脂肪，多喝水，少刺激性饮料。每餐不要过饱，因为吃得太多不仅不利于消化，还会增加身体的负担。在进餐时，女性可以掌握节奏，细嚼慢咽，可以挑选小餐具来进食，这样可以增加胃口，还可以通过少食多餐来完成每日的饮食计划。

此外，运动锻炼也是必不可少的。对于备孕的女性来说，她们需要根据自身的身体状况进行适当的运动锻炼，最好是有氧运动。坚持锻炼可以提高身体脂肪量的消耗，而且比剧烈运动更容易坚持。例如，快步走，慢跑，打羽毛球等都是不错的选择。

总的来说，怀孕是一个很奇妙，但同时也充满挑战的过程。无论是孕妈咪还是宝宝，都需要面临各种挑战。因此，为了宝宝，也为了自己，肥胖的女孩在怀孕前一定要做好备孕准备，其中控制体重是重中之重。不要为了口腹之欲，增加自己孕期的负担。