作为已婚妈妈，我有资格来谈论这个话题。备孕，简单来说，就是怀孕前的准备工作。事实上，现在备孕已经成为一个非常热门的话题。特别是许多职业女性，由于工作原因，年轻的时候可能不想要孩子，而年纪渐长后，他们又渴望拥有一个自己的宝宝。因此，他们需要放下工作，开始做怀孕前的准备工作，也就是备孕。那么，如何正确备孕呢？首先，男性和女性都要做体检，检查身体情况，检查生殖系统。男性要检查精液的情况，以确定他们是否能怀孕。女性则需要详细检查妇科，如果有妇科疾病，需要先治疗后怀孕，以避免影响宝宝的健康。

备孕期间，还需要注意改变生活习惯。准爸爸和准妈妈都不能熬夜，需要多吃水果和蔬菜，男性还需要戒烟酒，不要吃药。此外，备孕期间不能有频繁的性生活，需要计算好排卵期。在排卵期同房可以增加受孕的几率。同时，还要注意多运动，这样才能生产出优质的精子。女性备孕期间要注意不要久坐，多喝水，适当的运动，让身体保持在一个健康的状态。

此外，特别要注意的是补充叶酸和维生素。女性一个月只排一颗卵子，只有在排卵期前后三天才容易受孕。现在也有各种APP可以帮助女性确认排卵期。