在夫妻计划怀孕前的3到12个月，丈夫需要保持良好的身体健康。通常来说，保持愉快的心情和加强营养是必不可少的。此外，应适当减少性生活，以便精囊中储存更多的高质量精虫。同时，应避免接触杀虫剂、二氧化碳以及镉、镍、锌、汞、铅等有害物质。这些有害物质往往对男性造成较大伤害，可能会增加妻子非外力损伤性流产的发病机会。

对于女性来说，孕前准备尤为重要。患有病毒性肝炎、肺结核等疾病的女性，应在治愈后才能考虑受孕。婚后长时间服用避孕药的女性，在停药后6个月，以及取环后观察3个月以上，无异常变化时，才可以受孕。其受孕的具体标准包括：身体健康、精神状态良好，月经期和月经量、月经色状均基本正常，生殖系统无炎性病变。在这段时期，最好采用避孕套避孕。否则，由于停服避孕药或取环导致的非正常排卵及子宫膜受损时怀孕，可能会影响胎儿的正常发育。

对于有两次以上习惯性流产或早产经历的女性，应将受孕时间往后推移12个月以上。此外，孕前腹部接受X光照射的女性，应在2到3个月后受孕为宜。长期接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质的女性，在停止接触后6个月至1年以上，体内残留量才会基本消除，此时也不宜受孕。当然，吸烟的妇女在戒掉烟酒3到6个月后再怀孕会更适宜。

在饮食方面，需要注意很多食物会影响人们的生育能力。如果你正在计划要一个小宝宝，就需要避免过多摄入以下8种食物：辛辣食物，如辣椒、胡椒、花椒等，因为这类食品的刺激性较大，多食可能导致便秘。酒精是导致胎儿畸形和智力低下的主要因素。过多的糖分在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可能影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。人参、桂圆等补品可能会引起早孕反应、水肿和高血压等。含咖啡因的食品，如咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，可能会改变女性体内雌、孕激素的比例，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。胡萝卜含有大量的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分，但过多食用可能会导致闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。向日葵籽含有抑制睾丸成分，可能会影响正常的生育功能，因此育龄青年不宜多食。