每个已婚家庭都希望生育一个健康聪明的宝宝，随着优生优育观念的产生，许多夫妻开始重视备孕。备孕不仅是女人的事，男性也要参与其中，因为男性在备孕过程中提供精子，精子质量直接影响到宝宝的健康。男性备孕要注意以下几个细节：

1. 积极进行孕前检查。在备孕期间，男性也要积极进行孕前检查，包括常规的身体检查、传染病检查、血型检查和精液检查。建议在备孕前三个月进行孕前检查，一旦发现疾病，要及时治疗。

2. 注重饮食。男性在备孕期间要注重饮食，但不需要大补特补，只要保证营养均衡即可。建议多吃富含维生素和微量元素的食物，如海产品、动物肝脏、牡蛎、胡萝卜、新鲜的水果和蔬菜等，这些食物对提高精子质量有一定帮助。

3. 养成规律的作息习惯。长期熬夜会影响精子质量，甚至导致少精症和弱精症。因此，男性在备孕期间要养成早睡早起的好习惯，避免吸烟和饮酒，这些对精子有不良影响。

4. 远离高温环境。长时间处于高温环境会影响睾丸的生精功能，甚至杀死精子。因此，备孕期间的男性要避免高温环境，如蒸桑拿、泡温泉等，对高温环境工作的人如厨师、锅炉工等，要做好防护工作。

5. 积极运动。适量的运动可以控制体重、促进新陈代谢和血液循环，对提高精子活力有帮助。但建议男性避免长时间骑自行车锻炼，骑自行车会对会阴部造成压迫，影响局部温度，对备孕产生不利影响。

在备孕期间，男女双方都要学会调节情绪，避免长期处于紧张和焦虑状态，这对受孕几率有不良影响。如果在备孕期间遇到问题，要及时到专业医院寻求医生帮助，避免错过最佳怀孕时机。男女双方都有怀孕的黄金年龄，一旦错过，怀孕的几率会大幅度下降。