乳腺增生多发于25—45岁的女性，此时也是女性生育期，很多乳腺增生患者怕影响孩子哺乳而迟迟不敢怀孕。到底乳腺增生该如何备孕呢?
造成乳腺增生多发的原因有什么
造成乳腺增生的原因非常复杂，专家们的看法到目前为止也不完全一致，但有两个因素是大家都比较认同的。
1、内分泌紊乱
如果女性体内卵巢分泌的激素量不太正常，就容易出现这种毛病。内分泌紊乱的表现还有月经量过多或过少、经期不是很准确等等。
2、精神因素
现代人的精神压力普遍很大，而女性面临工作、人际关系、家庭等状况也可能不再像以前那样平稳，而是充满了变动的因素，一些女性因而出现由精神因素引发的睡不好觉、脾气暴躁，这些都会对乳腺产生不良影响。
乳腺增生备孕的5大技巧
1、情绪调节
乳腺增生患者在生气、担心、焦虑、恐惧、悲伤、忧愤等不良情绪影响下，会明显感到乳房疼痛，而在心情平和、愉快等良好情绪作用下，疼痛会缓解或消失，这可能与精神状况的变化导致内分泌改变有关。
2、注意饮食
我们体内的脂肪可在一种叫芳香化酶的物质作用下转化为雌激素，会加重乳腺增生的程度，故乳腺增生症患者应适当控制脂类食物的摄入，如油炸食品、动物脂肪等。
此外，长期使用含有雌激素的食品或药品，可使乳腺增生程度加重，故应避免使用此类药品和食品，如不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉等含性激素的保健品，避免使用含有性激素的美容产品。
3、生活规律
规律、健康的生活方式可达到避免内分泌紊乱的效果，从而对乳腺增生症有一定程度的抑制作用，因此要注意劳逸结合、睡眠充足、积极运动等。
4、选好胸罩
不适当的胸罩会明显加重乳腺增生症患者的不适感，许多患者在这方面体会很深刻。当她们佩戴过紧的胸罩后感觉疼痛明显增加，因此，不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩。
5、和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
