谈及生孩子，人们普遍认为这是女性的事，然而，当孩子出生后出现问题，却往往把责任归咎于女性，认为她在孕期没有自我约束。然而，随着医学研究的深入，我们发现许多胎儿畸形、不孕不育问题都与男性有关。他们没有好好备孕，让孩子承受了诸多苦楚，让妻子背负了沉重的心理负担。那么，男性该如何科学备孕呢？

首先，男性在备孕前需要进行孕前检查。通常，女性在怀孕前会做一项优生优育检查，检查子宫、附件等各方面的情况是否适宜生育。而男性同样需要检查睾丸、附睾、输精管等生殖器官是否正常，以确保能产生和运输优质精子。

其次，远离有害物质。有些职业可能会长期接触高温、辐射、化学性物质，这些都会诱发精子的死亡和畸形。因此，在准备要孩子时，建议调整工作，尽量远离这些不良环境。

再者，保持健康饮食。精子的生成需要大量的锌元素，这些元素需要通过饮食来摄取。因此，日常可以多吃一些能补锌的食物。同时，尽量远离垃圾食品，因为垃圾食品的摄入会影响体内的代谢，不利于身体的内分泌平衡。在备孕期，尽量远离垃圾食品，多吃健康的绿色蔬菜水果。

此外，避免过于肥胖。肥胖的男性往往喜欢大鱼大肉、膨化类食物，这些食物不仅会使体内积累大量热量，还会使血液中的胆固醇、脂肪等含量过高，不利于机体对阴囊等部位的血液供应，影响精子的生成。因此，备孕期尽量荤素搭配，做到营养均衡，避免出现肥胖。

此外，戒烟酒也是非常重要的。烟酒是男性健康的重要杀手，它还会损伤男性的性功能；而且精子也会受到尼古丁、酒精的影响导致畸形；烟草燃烧时生成的一氧化碳也会使体内供氧不足，导致精子活性降低。因此，备孕期需要戒烟戒酒。

另外，精子偏爱低温环境，因此生殖系统的温度要比身体其他部位的温度要低。如果经常洗热水浴或者泡温泉，则可能会破坏精子的生存环境，降低精子的产量与质量。在洗浴时，尽量用温水。

阴囊部位散热功能有限，只有宽松舒适的内裤才能使之有一定的活动空间，减少睾丸的压力，以免过度摩擦或者过热导致睾丸病变。

最后，补充营养素。备孕期女性通常会服用叶酸，以防止小儿畸形；男性则可以服用一些备孕营养素，为精子的生成提供足量的营养物质，提高精子的质量。