叶酸补充应从孕前3个月开始，持续至孕12周。在孕11-13周，完成排畸筛查的NT和早期唐氏筛查检查后，可以停止叶酸的补充。叶酸具有预防胎儿神经管畸形的功效，因此，除了在日常饮食结构中多食用富含叶酸的食物，如新鲜绿叶蔬菜，备孕期间也推荐进行基础叶酸的补充。

叶酸代谢能力MTHFR基因检测的开展，丰富了我们对叶酸摄入量的调节。MTHFR基因异常可能导致叶酸代谢酶活性失调，从而影响叶酸在体内的代谢。例如，如果MTHFR基因检测结果为CC型，表示高酶活性，孕前及孕早期应补充0.4mg/天，孕中晚期停用；如果结果为CT型，表示中酶活性，孕早期应补充0.8mg/天，孕前及孕中晚期应补充0.4mg/天；如果结果为TT型，表示低酶活性，孕前及孕早期应补充0.8mg/天，孕中晚期应补充0.4mg/天。

因此，建议备孕的女性进行叶酸代谢能力MTHFR基因检测，根据基因检测结果，调整叶酸摄入量。