孩子午休的睡眠时长应该因阶段而异。对于新生儿来说，出生后的头几个月，每天都需要睡18个小时，这是正常的。这个阶段，家长需要满足孩子对睡眠的需求，中午最好让宝宝休息4-5个小时。对于4-6个月的婴幼儿来说，每天睡12-15个小时不等，中午午休3个小时就可以了。6个月-1周岁的宝宝需要睡2个小时，如果睡太久会影响晚上的睡眠质量，而且影响妈妈的睡眠。对于1-2周岁的幼儿来说，每天只需要睡1个小时。3周岁以上的孩子，需要控制午睡的时间，白天睡10个小时左右，午休30分钟到1个小时就可以了。
家长需要逐渐培养孩子午睡的习惯，让宝宝在固定的时间入睡，等宝宝充分休息后，在适当的时间把宝宝叫醒。此外，为了创造一个良好的睡眠环境，家长还需要控制室内温度，保持温度适宜，让宝宝更好地入睡。燥热的环境容易使宝宝感到不舒服，容易出汗，不断被热醒。
午休的益处包括： 1. 孩子的心情会较好，睡不够可能导致焦躁，睡够了的小家伙则精神饱满，喜欢与人玩，并且积极乐观。 2. 孩子的记忆力会变好，午休足够可以让大脑得到较好的休息，孩子可以巩固记忆，使得记忆变得更长久。 3. 孩子免疫好，较少生病。因为孩子夜晚的休息是固定的，如果白天长时间都不得以睡眠，孩子会变得疲倦，导致免疫不好。
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