睡眠不足是否会加重痴呆风险？每天应该睡几个小时合适？

睡眠对于身体健康至关重要，过多或过少的睡眠都可能对身体健康产生不良影响。研究表明，睡眠时间过长或过短都可能增加患老年痴呆的风险。美国Miami Miller大学的一项研究发现，每晚睡9个小时的人，记忆力和语言能力明显下降，认知能力全面下降，学习能力下降22%，语言流利度下降20%，记忆力下降13%。睡眠时间过长可能导致老年痴呆风险增加，因为过长时间睡眠会使大脑内β淀粉样蛋白浓度增加，β淀粉样蛋白可损害大脑认知功能，从而增加患老年痴呆的风险。然而，过长的睡眠时间(如每天大于9小时)也有可能增加老年痴呆风险。睡眠时间过长可能是老年痴呆的早期症状，但需要指出，这些研究结果只是证明了过长时间睡眠与老年痴呆的相关性，而非确切的因果关系。对于睡眠来说，建议成年人每晚睡7-9小时，65岁以上老年人睡7-8小时，这里指的睡眠时间通常是一天总的睡眠时间。对于没有这种睡眠习惯的人，建议不要简单地认为自己睡眠不够，可以每天提前10-15分钟，以调整好睡眠时间。