在大多数可去皮的水果中,果肉和果皮下部分往往是抗氧化成分含量最高的部分。这是因为抗氧化成分通常集中于阳光暴露的部位,同时外层部分也通常含有较高的维生素和矿物质。因此,在食用经过认真清洗的带皮果蔬时,引起急慢性农药中毒的风险非常小。
对于一些表皮柔软的果实,如番茄、苹果、梨、桃和杏等,连皮食用不仅营养丰富,而且口感更好。熟透的南瓜皮以及部分品种的葡萄皮,也不是很难入口。
那么,果蔬皮中残留农药该怎么办?不必过分担忧。首先,我国法规不允许在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药;其次,目前我国常用的有机磷农药残留期较短,几日内即可分解。而根据相关法规,果蔬采前一周左右不允许使用任何农药;第三,大部分果实类食品在采后数日甚至数月后才被食用,农药基本上已经分解。
然而,有四种果蔬皮最好不要食用:土豆皮中含有“配糖生物碱”,过多摄入会导致中毒;成熟后的柿子鞣酸含量高,过多食用会引发柿石;荸荠生长在水中,皮中还含有寄生虫或虫卵,生吃未洗净的荸荠皮会引发疾病;红薯皮含碱多,食用过多会引发胃肠不适。
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