1. 牛奶：牛奶以其丰富的营养成分和钙磷比例适中而闻名。它被称为最接近完美的食品，是人体钙的最佳来源。牛奶中的钙易于吸收，对维持人体骨骼健康至关重要。
2. 酸奶：酸奶是一种钙的良好来源，饮用一杯150克酸奶，可以满足10岁以下儿童所需钙量的1/3、成人钙量的1/5。酸奶中的钙含量较高，是补钙的好选择。
3. 奶酪：奶制品是食物补钙的佳品，奶酪是含钙最多的奶制品。这些钙很容易被人体吸收，对维持骨骼健康有重要作用。
4. 橙汁：橙子被誉为疗疾佳果，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等。8盎司（约226克）橙汁所含钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
5. 豆类食品：豆类食品的营养价值非常高，其中很多豆类含有丰富的钙质。然而，一岁以后的孩子才适合喝豆浆，以防一次喝得过多导致蛋白质过敏。
6. 虾皮：虾皮富含丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富。对于缺钙者来说，虾皮是补钙的好途径。多用虾皮给宝宝做些辅食，是补钙的好方法。
7. 海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，富含钙、碘元素，有助于甲状腺素合成。此外，海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
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