面对备孕，夫妻双方需要保持轻松的心态，以便提高成功率。过于紧张和焦虑会直接影响内分泌水平。以下是一些建议，以帮助夫妻们放松心态并维持良好的备孕心情：

1、避免压抑负面情绪，学会及时释放：在生活中，我们不仅要体验到快乐、信任等积极情绪，还要面对生气、忧愁等负面情绪。尤其是女性，她们在家庭和工作中的角色压力较大。当感觉到不好的情绪时，应寻找合适的方式释放压力，以免压力积累导致心理崩溃。

2、保持生活环境的整洁有序：一个干净、简洁、有序的空间会给人带来清晰的思绪，让人感到舒适。因此，不要总在一个乱糟糟且狭小的空间中消磨时间，要勤奋一些，随时整理、简化并安排好家庭和生活的各个环节，让自己处于一个轻松的环境中。

3、做你真正喜欢做的事：当情绪低落时，可以尝试睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动或打球等活动。观察自己何时压力较大，何时又心情舒畅，可以尝试用购物来替代其他令人不愉快的事情；如果和家人在一起时心情舒畅，那么在烦恼时就多和家人相处。

4、寻找合适的交流对象：在情绪低落时，可以寻找年龄相仿的朋友或知己倾诉，把心中的苦闷宣泄出来。第二天，又能迎接一个阳光灿烂的日子。记住，生活中没有什么过不去的坎，总会有柳暗花明的时候。

最后，虽然良好的心态对备孕有很大帮助，但要做到这一点并非易事，需要夫妻双方共同努力。参考以上建议，好好实践吧！