在备孕阶段，挑选适当的水果对宝宝和妈妈的健康有着重要影响。以下是一些建议：

1. 挑选新鲜的水果。新鲜的水果能提供更多营养价值，且口感更佳。因此，在购买水果时，应选择新鲜、无变质或破损的水果。

2. 选择富含维生素和矿物质的水果。备孕期间，妈妈的身体需要更多营养以支持胎儿的发育，因此，选择富含维生素和矿物质的水果至关重要。如柑橘类水果富含维生素C，草莓和蓝莓富含抗氧化剂。

3. 选择低糖的水果。备孕期间，保持血糖稳定对妈妈的健康至关重要，因此选择低糖水果很重要。如苹果和梨是低糖水果，而香蕉和葡萄则是高糖水果。

4. 选择有机的水果。有机水果不使用化学农药和化肥，因此更健康和安全。在购买水果时，尽量选择有机水果。

5. 适量食用，避免过度。虽然水果对健康很重要，但过度食用可能导致不良反应。因此，在备孕期间，应适量食用水果，而非过度。

总之，在备孕期间选择合适的水果对宝宝和妈妈的健康至关重要。选择新鲜、富含营养、低糖、有机的水果，并避免过度食用，将为宝宝和妈妈的健康提供更多保障。