女性拥有孕育胎儿的子宫，但这只是为胎儿的发育提供了“房子”和食物。然而，这个种子需要男女共同来培育，种子质量的高低直接决定了胎儿的优劣。因此，在你们考虑生育大计时，可别忽视了男人的备孕问题。

那么，在备孕期间，男人该如何做呢？首先，他们需要选好裤子、内裤。大部分男性对穿着并不特别在意，但衣物的质地、色泽、弹性可能会影响到身体健康。比如，有的裤子或内裤容易掉色，可能会使生殖器部位皮肤受到化学染色剂的污染，影响包皮性能；贴身衣物质地较硬，人们在活动肢体时，这类硬质衣物就会频繁摩擦皮肤，可能会使生殖器被磨损；内裤比较紧时，就会使生殖器无法快速散热，而且影响局部循环，这都会间接影响到生育能力。因此，建议选择质地柔软的棉质内裤，尽量少穿牛仔裤这类透气不好的裤子，衣裤宽度要适中，不要为了美感而穿紧身裤。

其次，他们尽量不要让自己长时间处于高温环境。男性的新陈代谢速度比女性快，机体能够快速产生大量热量。而当男性长期在高温环境中工作生活，不仅会使机体大量排汗，还会破坏生殖器部位的低温环境，可能会使已经生成的精子被“热死”。因此，如果已经有生育计划，建议提前调整工作环境，改善精子的生存环境，从而提高生育质量。

再者，他们需要多吃些有助性功能的食物。随着精液的排出，男性的精气也会有一定的亏损。想要及时补足精气，不能单纯的依靠身体自行恢复，还要通过饮食调整才能使机体尽快恢复最佳状态。备孕期的男性可以多吃些韭菜、胡萝卜、西红柿、豆制品，这些都能够为男性提供大量微量元素，有助于精子的生成；但进补的同时需要尽量避免摄入那些容易伤精的食物，例如奶茶、咖啡、酒、腌制品等。

最后，他们需要多活动下肢。精液的释放离不开前列腺的调节，而前列腺最怕久坐。久坐会使它长时间承受重压，不仅会使局部循环变差，还会使该部位的括约肌机能变差，不利于前列腺液的分泌以及精液的排放。因此在日常生活中，非必要时尽量不要久坐，可以多参加一些户外活动，使下肢肌肉得到锻炼，增强局部肌肉的调节能力，使生成的优质精液能够正常释放。